A N N E X E
PREMIÈRE ÉPREUVE : PARCOURS D'HABILETÉ MOTRICE

Le parcours comprend 10 ateliers.
Une démonstration est faite par un moniteur devant les candidats, auxquels il sera ensuite laissé la possibilité d'utiliser le parcours lors du temps consacré à l'échauffement.
Le parcours doit s'effectuer dans l'ordre prévu des ateliers. Tout atelier doit être tenté. Un atelier oublié est signalé immédiatement par le moniteur, pour être effectué.
Tout atelier doit être réalisé conformément aux consignes ci-dessous, le non-respect des consignes entraînant la répétition de l'exercice.
En cas de réalisation incomplète ou incorrecte d'un atelier, il est attribué une pénalité forfaitaire de temps s'ajoutant au temps total réalisé.
Tout atelier non tenté ou tout abandon en cours d'épreuve entraîne la note de zéro à l'ensemble du parcours.
Les candidats n'ayant pas respecté le trajet matérialisé par les plots seront pénalisés ― indépendamment des pénalités définies à l'atelier n° 10 ― de cinq secondes par plot non contourné.
Les dixièmes de secondes ne sont pas pris en compte dans le temps réalisé par le candidat, la performance sera arrondie à la seconde inférieure.

Départ

Le départ se fait sur instruction du moniteur.
1. PORTER D'UN SAC LESTÉ (hors chronométrage) :
Poids du sac : 40 kg pour les hommes, 25 kg pour les femmes.
Cet atelier s'effectue en marchant sur une distance de 20 mètres. Le candidat saisit le sac par les poignées et le porte devant lui tout en le maintenant contre son abdomen.
L'atelier est réalisé une fois que le candidat a franchi l'arrivée avec le sac, sans l'avoir posé. Si le sac est posé, le candidat devra recommencer le porter en totalité.
Le nombre de tentatives est limité à trois.
Le temps mis pour effectuer cet atelier n'est pas comptabilisé dans le temps total du parcours d'habileté motrice, mais est limité à trois minutes.
En cas de non-respect des modalités ci-dessus, une pénalité forfaitaire d'un point est soustraite à la note obtenue au parcours.

Partie chronométrée

Le chronomètre du parcours d'habileté motrice est déclenché quinze secondes après le porter du sac lesté.
2. FLEXIONS-EXTENSIONS (« POMPES ») :
Elles doivent être réalisées en position allongée, les bras perpendiculaires au sol, le corps bien aligné (tête, tronc, jambes), les jambes tendues, les pieds joints. Le candidat descend le corps vers le sol en fléchissant les coudes jusqu'à ce que son buste vienne toucher le plot en mousse. Il tend de nouveau les bras, complètement, coudes verrouillés.
Cinq mouvements pour les hommes, trois mouvements pour les femmes.
Les mouvements correctement réalisés sont validés à haute voix par le moniteur.
Une pénalité de dix secondes est attribuée au candidat qui n'a pas réalisé cet atelier.
Le candidat devra porter un vêtement de nature à permettre l'évaluation de l'atelier (verrouillage des coudes et contact du buste avec le plot).
3. FRANCHISSEMENT DE HAIES :
Franchissement de trois haies type « EPS » (éducation physique et sportive). Hauteur des haies : 71 cm pour les hommes, 61 cm pour les femmes. Espace entre chaque haie : 4 mètres.
Une pénalité de dix secondes est attribuée au candidat qui n'a pas franchi les trois haies. Le renversement des haies n'entraîne pas de pénalité.
4. PASSAGE EN ÉQUILIBRE SUR POUTRE :
Le passage sur une poutre de 5 mètres de longueur, placée à 1 mètre de hauteur, est effectué debout.
La montée sur la poutre se fait à l'aide d'un appui intermédiaire (marche). La montée et la sortie de la poutre se font entre les balises.
Une pénalité de dix secondes est attribuée au candidat qui n'a pas réalisé cet atelier.
5. MULTIBONDS DANS CERCEAUX :
Progression par bonds successifs, un pied dans chaque cerceau posé sur le sol.
Diamètre des cerceaux : 65 cm.
Une pénalité de dix secondes est attribuée au candidat qui n'a pas réalisé cet atelier.
6. APPUIS ALTERNÉS :
Cinq appuis sur la jambe gauche et 5 appuis sur la jambe droite à effectuer en alternance 1 pied sur le sol et 1 pied sur le banc.
Hauteur du banc : 46 cm.
Une pénalité de dix secondes est attribuée au candidat qui n'a pas réalisé cet atelier.
7. FRANCHISSEMENT DE BARRIÈRES :
Franchissement de deux chevaux en mousse.
Hauteur : 1,20 m ; largeur : 1,50 m.
Espace entre les chevaux : 2,20 m.
L'ensemble du corps doit passer au-dessus du cheval et entre les repères matérialisés par des tiges.
Une pénalité de dix secondes est attribuée au candidat qui n'a pas réalisé cet atelier.
8. ÉCHELLE HORIZONTALE :
Progression, sans appui au sol, sous une échelle horizontale ou suspension de vingt secondes, au choix du candidat.
Hauteur : 2,30 m ; longueur : 4 m ; largeur : 70 cm ;
Distance entre les barreaux : 0,50 m.
Progression.
Saisir le premier barreau marqué. Ensuite, la progression doit se faire jusqu'au barreau matérialisé, d'une couleur différente pour les hommes (3,50 m) et pour les femmes (2 m). Ce barreau doit être saisi à deux mains.
Une pénalité de vingt secondes est attribuée au candidat qui n'a pas réalisé cet atelier.
Suspension.
Le candidat doit tenter de rester suspendu par les mains, au barreau de son choix, durant vingt secondes.
Si le temps de suspension n'est pas réalisé, il lui sera attribué une pénalité de trente secondes.
9. RAMPER :
Ramper sous un dispositif formant un tunnel.
Hauteur : 0,50 m ; largeur : 1,20 m ;
Distance totale de reptation : 3 m.
Une pénalité de dix secondes est attribuée au candidat qui n'a pas réalisé cet atelier.
10. COURSE EN SLALOM :
Course entre des cônes, sur une distance de 45 m.
Les cônes doivent être contournés alternativement par la droite et par la gauche, le premier étant contourné en le laissant sur la gauche du candidat.
Une pénalité de cinq secondes est attribuée par plot non contourné.

Arrivée

Le chronomètre s'arrête lorsque le candidat franchit la ligne d'arrivée.

Vous pouvez consulter le tableau dans le
JOn° 257 du 04/11/2012 texte numéro 5

Vous pouvez consulter le tableau dans le
JOn° 257 du 04/11/2012 texte numéro 5

SECONDE ÉPREUVE : TEST D'ENDURANCE CARDIO-RESPIRATOIRE

Le test consiste à accomplir des allers et retours sur une distance de 20 m, à une vitesse progressivement accélérée.
Une bande sonore règle la vitesse en émettant des sons à intervalles réguliers et annonce la progression du candidat en termes de paliers et de fractions de paliers exprimées en temps (ex. : palier 4, palier 7 ― 45 secondes).
Il s'agit pour le candidat d'atteindre le palier ou la fraction de palier le plus élevé possible.
L'épreuve commence lentement, à 8 km/h, puis le rythme augmente progressivement toutes les minutes.
A compter de l'annonce « début du test », le candidat dispose de deux minutes pour calquer sa vitesse de course sur les signaux sonores. A chaque signal, il doit ajuster sa course pour se retrouver à une des extrémités du tracé des 20 m.
A chaque extrémité, il doit bloquer un de ses pieds immédiatement derrière la ligne pour amorcer son retour. Les virages en courbe ne sont pas admis.
Deux mètres maximum de retard sont admis à la condition de pouvoir soit maintenir le retard, soit le combler lors des intervalles suivants. Si le retard s'accroît et devient peu à peu égal ou supérieur à 2 mètres sans possibilité de le combler, le candidat arrête l'épreuve.
Le dernier palier ou fraction de palier est alors retenu.
Nota. ― Le candidat qui glisse ou tombe pendant le test est autorisé à le poursuivre, mais l'incident n'entraîne pas l'interruption de la bande sonore.

Vous pouvez consulter le tableau dans le
JOn° 257 du 04/11/2012 texte numéro 5

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